ПН-ПТ с 7:00 - 23:00
Тренажерный зал Drive Fit в Купчино
Сплит-тренировки и занятия в фитнес клубах
Сплит-тренировки это система, где каждый день работает одна группа мышц. Это даёт максимум сосредоточения и результатов. За счёт специализации мышцы растут быстрее и сильнее. Попробуй новый формат в Drive Fit.
Уникальная мото-атмосфера
Премиум оборудование
Финская сауна и восстановление
5.0
4.8
155 клиентов уже нашли свой клуб
8 сертифицированных тренеров
Что входит в систему сплит-тренировок?
Мощная спина и накаченые руки
День спины и бицепса — это мощный акцент на широчайшие мышцы и двуглавые плеча: тяги в наклоне, подтягивания и сгибания рук создают V-образный силуэт и рельефные руки. Результат — спортивный торс и сила, ощутимая в каждом движении.
Мощная грудь и рельефный трицепс
День груди и трицепса — это концентрация на жимах лёжа, разведениях и extensions, которые формируют массивную грудную клетку и прорисованные трёхглавые мышцы. Результат — мощный верх и уверенная сила в толкающих движениях.
Сильные ноги и красивые ягодицы
День ног и ягодиц — это фундаментальная проработка низа: приседания, выпады и мёртвая тяга запускают мощный рост мышц, создавая скульптурные бёдра и упругие ягодицы, которые становятся основой сильного телосложения.
Работа с дыханием и выносливостью
Кардио-дни — ключ к рельефу: интервальный бег, вело и гребля сжигают жир, раскрывая контуры мышц, чтобы ваша упорная работа в зале была заметна в каждой линии тела.
Широкие плечи и видимый пресс
День плеч и пресса — это фокусировка на V-образном силуэте: жимы, разведения и боковые подъёмы формируют мощные дельты, а планка и скручивания создают стальной пресс. Результат — атлетичный верх и рельефный кор.
Восстановление
Восстанавливающий день — это мягкое обновление: стретчинг, йога и лёгкое кардио снимают напряжение, ускоряют рост мышц и возвращают тело в режим полной боевой готовности.
Выбери свой абонемент
БЕЗЛИМИТ
1 МЕСЯЦ
1 МЕСЯЦ
6 000 ₽
✓ Безлимит 7:00-23:00
✓ 1 вводная тренировка
✓ Все групповые занятия
✓ Финская сауна
БЕЗЛИМИТ
3 МЕСЯЦА
3 МЕСЯЦА
17 200 ₽
✓ Безлимит 7:00-23:00
✓ 1 вводная тренировка
✓ Все групповые занятия
✓ Финская сауна
✓ 1 гостевой визит
✓ Заморозка 10 дней
БЕЗЛИМИТ 6 МЕСЯЦЕВ
25 000 ₽
✓ Безлимит 7:00-23:00
✓ 1 вводная тренировка
✓ Все групповые занятия
✓ Финская сауна
✓ 2 гостевых визит
✓ Заморозка 20 дней
БЕЗЛИМИТ
12 МЕСЯЦЕВ
12 МЕСЯЦЕВ
43 100 ₽
✓ Безлимит 7:00-23:00
✓ 1 вводная тренировка
✓ Все групповые занятия
✓ Финская сауна
✓ 3 гостевых визита
✓ Заморозка 30 дней
Цены на персональные тренировки с абонементом
пробная персональная тренировка
2 000 руб.
пакет «новичок» из 5 тренировок
8 000 руб.
Блок 5 персональных тренировок
10 000 руб.
Блок 10 персональных тренировок
18 000 руб.
блок 15 персональных тренировок
25 000 руб.
блок 20 персональных тренировок
33 000 руб.
Цены на персональные тренировки без абонемента
пробная персональная тренировка
3 000 руб.
Блок 5 персональных тренировок
12 000 руб.
Блок 10 персональных тренировок
23 000 руб.
блок 15 персональных тренировок
33 000 руб.
блок 20 персональных тренировок
42 000 руб.
Персональные тренировки по фитнесу
Для кого сплит-тренировки это идеальный выбор?
- Тело, которое говорит само за себяПроработанные плечи, рельефные руки и упругий пресс будут заметны даже под самой строгой одеждой, создавая образ силы и дисциплины.
- Давно в спорте, но хочешь большегоВы достигли плато, и теперь ваш прогресс требует новых вызовов. Сплит-тренировки станут тем самым качественным скачком:
- Человек с высокими целямиТы стремишься к высоким силовым показателям — сплит-тренировки позволят раскрыть твой потенциал на максимум.
- Спортсмен, ориентированный на результатТы выбираешь путь осознанных усилий, где каждый подход и потраченная капля пота превращаются в рельеф мышц и железную силу.
- Человек, который хочет увидеть разницу за месяцТы получаешь максимальную отдачу от каждого подхода — рельеф и сила становятся очевидными уже через недели, а не месяцы.
- Ищешь баланс между спортом и питаниемТы инвестируешь в своё тело через осознанное питание. Без правильного питания сплит-тренировки не дадут результата.
Выбираешь тренера
Выбираешь время, записываешься, приходишь в клуб Drive Fit.
Полная консультация
Говоришь тренеру о своем запросе, он создаёт программу на неделю с разделением упражнений на группы мышц
Первая тренировка
Первую сплит-тренировку чувствуешь настоящую нагрузку и понимаешь, на чём нужно сосредоточиться.
Первые результаты
Мышцы начинают расти, видны первые изменения, появляется мышечная боль и выносливость.
Трансформация
При четырёх сплит-тренировках в неделю мышцы развиваются равномерно, и уже через месяц становится заметен набор качественной массы.
Полная трансформация
Тело становится рельефным и пропорциональным, а уверенность растёт вместе с каждым новым достижением в зале.
5 шагов к результату
Процесс работы
Как это выглядит на практике
Твоя команда профессионалов
Персональный тренер
Специализация: Силовая / Набор массы
🏆 КМС пауэрлифтинг
⏱️ Опыт: 5+ лет
🏆 КМС пауэрлифтинг
⏱️ Опыт: 5+ лет
Тренер + Нутрициолог
Специализация: Групповые / Трансформация
🎓 InstructorPRO, Нетология
⏱️ Опыт: 2+ года
🎓 InstructorPRO, Нетология
⏱️ Опыт: 2+ года
Инструктор йоги & пилатеса
Специализация: Растяжка / Восстановление
🧘 5+ лет опыта в пилатесе
⏱️ Сертифицирована: RA MA, UFT
🧘 5+ лет опыта в пилатесе
⏱️ Сертифицирована: RA MA, UFT
Тренер по боевым искусствам
Специализация: TaeBo / Боевые
🥊 Мастер спорта по кикбоксингу
⏱️ Опыт: 3+ года
🥊 Мастер спорта по кикбоксингу
⏱️ Опыт: 3+ года
Отзывы наших клиентов
Больше отзывов на
5.0
4.8
Часто задаваемые вопросы про сплит-тренировки
Сплит-тренировки — это полноценные персональные тренировки, которые проходят по определенной схеме. Цена одной персональной тренировки 2000 рублей. Их можно также взять для парного занятия.
Сплит-тренировки это система, где каждый день работает одна или две группы мышц. Это даёт максимум концентрации на каждой группе и оптимальное восстановление.
Сплит-тренировки больше подходят людям с опытом занятий, поскольку дают сильную нагрузку на мышцы. Рекомендуется иметь опыт минимум шесть месяцев групповых или персональных тренировок.
За месяц сплит-тренировок вы увидите увеличение силы, улучшение мышечного тонуса и прорисовку рельефа при условии соблюдения режима.
3–4 тренировки в неделю — оптимальный ритм для прогресса: каждая мышечная группа получает нагрузку раз в 5–7 дней, что гарантирует восстановление и рост.
Для роста мышц необходима высокобелковая диета с умеренным профицитом калорий и строгим режимом. Тренер поможет рассчитать базовые нормы, а при особых задачах (сушка, набор массы) консультация диетолога станет ключом к точному результату.
Стандартный сплит это четыре дня: спина и бицепс, грудь и трицепс, ноги и ягодицы, плечи и пресс. День пять: восстановление или кардио.
Да, финская сауна входит в любую сплит-тренировку. После интенсивной работы ты идешь в сауну, расслабляешься, восстанавливаешься. Также для восстановления важно правильное питание и сон.
За полгода регулярных сплит-тренировок (4 раза в неделю) ваше тело пройдёт полную трансформацию: равномерно развитые мышцы, выраженный рельеф и осанка, которые создадут образ атлета, готового к любым вызовам.
Да, женщины получают отличные результаты от сплит-тренировок. Видна красивая мышечная фигура без излишней массы. Женщины часто боятся станут мускулистыми, но при правильном подходе к занятиям этого не происходит.
Лучше начать, когда у тебя есть опыт минимум шесть месяцев. За месяц сплит-тренировок ты получишь видимые результаты. Не откладывай, запишись на консультацию сегодня и начни путь к видимым мышцам и рельефу.
Почему сплит-тренировки это система профессиональных спортсменов?
Сплит-тренировки это система, которая использует профессиональные бодибилдеры и спортсмены. Это система, которая работает.
Идея сплит-тренировок простая: каждый день работает одна группа мышц. Это даёт максимум концентрации и восстановления для этой группы.
За одну сплит-тренировку ты работаешь одну группу мышц интенсивно. Ты не делишь энергию между несколькими группами. Всё идёт на развитие одной группы.
За одну сплит-тренировку ты можешь сделать восемь-десять упражнений на одну группу. Это максимум работы для развития мышц.
За месяц сплит-тренировок результаты впечатляют. Видны мышцы везде. Рельеф максимальный. Силовые показатели растут на тридцать-сорок процентов.
Сплит-тренировки это также умное распределение нагрузки. Мышцы восстанавливаются, пока ты работаешь другие группы. Это оптимально для роста.
За три месяца сплит-тренировок ты видишь трансформацию, которая удивит тебя. Видны мышцы, которые ты не ожидал. Видна новая версия твоего тела.
Сплит-тренировки это выбор людей, которые серьёзны к результатам и понимают систему.
Сплит-тренировки это система, которая использует профессиональные бодибилдеры и спортсмены. Это система, которая работает.
Идея сплит-тренировок простая: каждый день работает одна группа мышц. Это даёт максимум концентрации и восстановления для этой группы.
За одну сплит-тренировку ты работаешь одну группу мышц интенсивно. Ты не делишь энергию между несколькими группами. Всё идёт на развитие одной группы.
За одну сплит-тренировку ты можешь сделать восемь-десять упражнений на одну группу. Это максимум работы для развития мышц.
За месяц сплит-тренировок результаты впечатляют. Видны мышцы везде. Рельеф максимальный. Силовые показатели растут на тридцать-сорок процентов.
Сплит-тренировки это также умное распределение нагрузки. Мышцы восстанавливаются, пока ты работаешь другие группы. Это оптимально для роста.
За три месяца сплит-тренировок ты видишь трансформацию, которая удивит тебя. Видны мышцы, которые ты не ожидал. Видна новая версия твоего тела.
Сплит-тренировки это выбор людей, которые серьёзны к результатам и понимают систему.
Оставь заявку и мы ответим на все инетресующие вопросы и подберем наилучшее время для пробного занятия
Остались вопросы?